dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami
Cześć. Traktor pytanie kieruję do Ciebie, jeśli można :) Niestety dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Czy mogę wykonywać plan, który podałeś na początku tematu TRENING dzień po dniu ? Na przykład w pon, czw, pt. Organizm zdąży się zregenerować ? Zależy mi właśnie na tym treningu .
Nie ma wyczynowego judo bez siłowni. Tyle, że trzeba z niej mądrze korzystać. Tak własnie, żeby nie usztywniała. Trzeba właściwie dobrać obciążenia i czas treningu do swoich potrzeb i możliwości. Ja w walce bez problemu poznaje gości, którzy na siłowni nie ćwiczą: po dwóch minutach maja zwykle trzy kary za dyszlowanie. Daja się łapać z góry i [...]
Witam.Rowniez rozwazam kupno tej bramy ;] czy można na nim pocwiczyc jak na prawdziwej bramie na silowni po usunieciu tych wszystkich mankamentów :D:D ? ( przy sciaganiu wyciagow gornych do klatki linka nie będzie wypadac) i czy te obrotowe konstrukcje na lozyskach zdaja egzamin ?
"ALe czytalem tutaj dzis wypowiedz jednego z modow że jak przestał zajadac ser na noc to mu sie definicja poprawila :P " sprawdź na sobie najlepiej będziesz wiedział dla jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i [...]
Witam :-) Zaległe wpiski treningowe: Niestety na klatce byłem u kumpla na siłowni bo moja była dalej ni czynna. co też wyszło nie najlepiej. bo nie miał on skosu ujemnego na ławce a poza tym wyciąg górny bardzo lipny, który nie pozwalał na pełne rozciągnięcie mięśni tylko ledwo poza połowę ruchu ... i wyszło coś takiego. Klatka + plecy A1. [...]
Czołgu ból nie jest normalny. Zakwasy owszem, ale jak coś przy/po bieganiu boli to lepiej nie lekceważyć. Kolana nie powinny boleć i to nie jest normalne. Przyczyny mogą być różne. Bieganie to jest zupełnie co innego niż trening na siłowni, to są setki, tysiące powtórzeń czyli kroków. I dla kogoś kto większość czasu siedzi może być problematyczne. [...]
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton. No tu masz rację. Nawet zauważyłem że 2 [...]
Krótkie info.żyję i mimo wolnego dziś udało się nie żreć jak wieprz,choć miałem okazję. Jak uczciwie popracowałem na siłowni,trzymałem michę,to na samą myśl,że miałbym zaprzepaścić w zamian za jakiś deser lodowy sprawiała,że nawet nie miałem ochoty. Dziś 2295kcl,wczoraj choć był DT,to wpadło 2150kcl. Zjadłem śniadanie,ale następny posiłek [...]
witam Mam pytanie do osob ktore sie znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu [...]
[...] 5 serii, na bica po 4 serie Piatek - zamiast unoszenie sztangi daj unoszenie sztangielek bokiem. Liczba powtorzen w barach: 14 12 12 10 Nogi - najlepiej dac na nie odzielny dzien. Po 5 serii na cwiczenie. Na lydy wystarczy tyle. Brzuch - 2x w tyg: 2cw po 3 serie. A6W nie jest dobre. Cwicz brzuch normalnie na silowni. Przedramie po bicepsie. Na
Zostanę jednak przy tym dawkowaniu,co pisałem-mam tylko jedną puszkę,powinna na ponad miesiąc starczyć. Tu na miejscu tego nigdzie nie kupię a przesyłka z domu odpada-na granicy cofają a dokładnie to w Amsterdamie:) N tej siłowni,gdzie teraz chodzę ,dziewczyny trochę starsze (+ 70 ) ale w Eindhoven przychodziły tak zjawiskowe bikiniary,że [...]
Rozmawiałam dziś z kolegą z drużyny. Jest w trakcie ustalania terminu badań dla naszej drużyny, mam nadzieję że będę mogła iść. Poza tym dziś trening na silce. Biegi w Lasku to starty treningowe, zamiast krosu, więc nie odpuszczałam dzisiejszego treningu, ale ze wzgledu na ból gardła pocwiczylam trochę lżej. Choć energia mnie dziś rozpierała %-) [...]
naczytali sie LICZ DO 100 I ROŚNIJ Kulturystyka ma jedynie styczny związek z liczbami. Chociaż trzykrotny zdobywca tytułu Mr. OLympia, Frank Zane, byt nauczycielem matematyki, większość klubowej arytmetyki opiera się na liczeniu do 12, bądź 15 bez używania liczydet. Kalorie tak jak i ilości gramów tłuszczu oraz białka mogą być policzone na [...]
smak pomarańcz-bardzo dobry moim zdaniem cena niska Jeśli ktoś trenuje ostro na siłowni i weznie po treningu carbo to napewno poczuje przypływ energij. POLECAM
Wszystko jest do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się [...]
Dziękuję bardzo:) muszę tylko dokładnie posprawdzać jak się wykonuje te ćwiczenia, bo niektóre są dość hmm tajemnicze. Dzisiaj zrobiłam jeden z treningów insanity z braku siłowni. Zastanawia mnie jeszcze brzuch. Może trzeba jeszcze poczekać trochę aż przejdzie ta burza hormonalna po odstawieniu tabletek. To musiało sporo namieszać bo wcześniej [...]
Ryż biały zamień na jakiś pełnoziarnisty, albo brązowy. Unikaj oczyszczonych ziaren. Do plank się przyłóż, bo strasznie długo Ci wyszedł Nie liczę wagi sztangi bo nie wiem ile może ważyć, jakieś 20kg? Wagę sztangi zawsze wlicza się w ciężary, zważ na siłowni, albo zapytaj kogoś. Wyjątkiem jest wiosło półsztangą, w którym podaje się tylko wagę [...]
Staram się codziennie popróbować po kilka razy różne ćwiczenia z samą sztangą, bo te ruchy jednak nie są jeszcze takie naturalne ;). Na tej siłowni na którą chodziłam w ogóle nie było trenerów, mało kto robił siady. Poprosiłam raz o sprawdzenie dziewczynę z klubu sportowego, to nie miała zastrzeżeń :) --- Oj przerw było mnóstwo ;) Zmieniony przez [...]
Hmm, pewnie tak było Nie wiem, czy jest sens bo pewnie jeszcze ze 2 razy będę na tej siłowni, potem w domu a tam mam tylko rower na trenażerze. Mogę zamienić po prostu na orbi jeśli to może dać więcej...
arabella0/start!
